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英会話の会社に昔勤めていた俺が来ましたよ

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットの目的はいつでも脚やせ!
そのためにするのは、
脚の筋トレやランニング!
筋肉を鍛えて、カロリーを使えば
脚が細くなるはず!

、、、そう信じ続けてるのに、
結果としては逆に太くなった、、
そして上半身だけが痩せてしまい
ダイエット前よりアンバランスに見える、

もしあなたがそんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はリスクなく脚を細くするための
知識とスキルを学んでいきましょう!
脚の運動=脚やせの誤解、
下半身の筋肉は大きいから、
そこを鍛えたり、使っていけば痩せる!
これはダイエットの王道で正解!
でも、それだけでは痩せることはできても
脚を細くすることは難しい。
なぜなら、下半身太りのほとんどは
脂肪の下にある筋肉の肥大が原因だから。
仮に脂肪で太いだけなら
まずこれらの筋トレダイエットで
悩みはなくなっています。。

ここを無視して脚を鍛えてしまうから
筋肉太りした脚をより太くしてしまい
一向に悩みが抜け出せない状態になる、
まずはこの事実を知ることが大事で、
これが悩みから抜け出す第一歩になります。
脚の筋肉が太くなってしまう原因、
昔ガンガン運動してました!ならともかく、
元々そんなに運動経験もない。
なのになんで脚が筋肉太りしてしまうのか?
それは骨盤の傾きの癖が原因です。
背筋ー骨盤周りの姿勢筋は、
年々最も低下しやすい部分で
この低下により
骨盤を前後に傾かせてしまう。
この骨盤の傾きにより上半身の重さを
太ももが直接支える形になり
その刺激によって太さになっていきます。

つまり、日常の立ち、歩きだけで
太ももの筋トレをしてる状態になり
筋肉が発達していく。。
これを根本的に変えるためには
骨盤の傾きを地面と水平に整えること。
太ももに過度な負荷をかけないことにより
筋肉の性質「使わなければ減る」からも
太ももの太さは軽減していきます。
筋トレ禁止!脚痩せの真実
筋肉は全く使わないと、
2日で1年分減少する性質があります。
もちろん、全く使わないことは無理ですが、
今受けている下半身の負荷を減らせれば
確実に今よりは細くなっていきます。
2週間あれば、マイナス4.5センチも普通。
それだけ痩せ方を知るということは
確実性と再現性があるもの。
痩せる知識はあなたの強い味方です。

ここで一つずつ、正確に学んで
あなたの悩みの根本解決のために
役立ててくださいね。
今日は脚やせできない原因と、
どうしたら脚やせしていけるのか?
この知識とスキルをお渡ししていきます。

「筋トレ禁止!脚痩せの真実」

うつ伏せになり、両手を頭の後ろへ。
上半身と下半身を地面から浮かせます。
(無理に上げず、
地面から少し浮く程度でオッケー)
姿勢をキープしたまま、
両足を内に押合い6秒キープ
足首をクロスし外に引き合い6秒キープ
交互に3セット繰り返しましょう。

○うつ伏せで両足を内、外に押し引き
→背中周りの姿勢筋が刺激されます。
また同時に、骨盤の傾きに関与する
内ももとヒップの筋肉も刺激されます。

これらにより、まっすぐな背骨と
まっすぐな骨盤にリセットされ、
立つ歩くの日常動作で
太ももにかかる負担が軽減されます。
両足を大きく開き、つま先を外に向けます。
両肘と肩は同じ高さをキープします。
膝を外に開きながら、
脚の間が長方形になるあたりまでしゃがみ
3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○脚を開く開きしゃがむ
→この姿勢では、背中周りー骨盤周りに
前後左右から均等に負荷がかかります。
(先ほど整えた姿勢を固める役割)

この姿勢の改善→姿勢の固定の流れにより
根本的に太ももの絶対的負荷は減り、
筋肉の使われなければ減る性質通り
太もものサイズは減っていきます。
この負担のない状態であれば、
仮にランニングやスクワットをしても
内ももやヒップ、体幹で負荷を受けるため
変に脚が太くなることもない。
何より脚やせをするのに必要な基礎です。

むやみに動けば痩せる!のではなく、
脚が細くなる原則に則って動くから痩せる!
確かな知識を基に取り組んでください。
応援しています。
これまで何度も脚やせ!に取り組んだのに
一向に悩みが解決されない、
むしろ、やる度に体型はアンバランスに、
悩みが増え続けている、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
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芋けんぴを優雅にポリポリしているべーやんです。どーもです。
え?
なんでインドに芋けんぴがあるんかって?
それは………

日本にいるエミリーとヘンリー(義両親)からお菓子がたっぷり入った荷物が届いたからでっす!!!
きゃーーーー!!!!
物資だ物資だ!!ココロの救援物資だ!!

どうですかみなさん、
上の写真を見て……
お気づきになられたでしょうか。

そう、、
Redelivery(再配達)
と書いてあるのです。

これは

日本からの荷物が届くまでに繰り広げられた

ある駐在妻の戦いの記録である

遡ること2ヶ月前…
エミリーとヘンリーは孫たちへのクリスマスプレゼントとして本、おもちゃ、お菓子、そして私のリクエストの芋けんぴとお餅をたっぷり詰め込んだ箱をEMSとして日本から発送したのです。
そう、いつものように、1週間〜10日で着くものだと思って。

しかし、2週間が過ぎ、クリスマスが過ぎても届かず。
追跡番号で確認すると、
どうやら税関で8日間、止まっていたよう。
で、28日には配達に来たらしいけど我が家は27日の夜からタイへ旅行へ出発したために、受け取れず。
メイドさんに受け取りを頼んだんやけど(タイからSMSでやり取りした)
配達業者から受け渡しを拒否されたとのこと。
後から分かったけど、荷物に関税がかかっちゃってて受け取り時に税額を支払わねばならず、メイドさんでは受け取れなかったみたい。

で、年明けにインドに戻ったものの
保管
やって。

保管…
いまいずこ!?

私の芋けんぴと餅、
どこ行ったーーーん!!!!!
再配達ってしてくれるのか?どうやってどこに連絡すんの?
全然分からん。
周りの友達に聞いてみるも、どこに問い合わせるのかも、よく分からず。
その辺の最寄りの郵便局に荷物が置いてあるとも思えんし。
何よりも、
私は英語も片言、ヒンディー語なんて更に喋れん!!!
そう、こういう時、、、
英語喋れんくて困るの、こういう時よ!!!
みんな!!!
こういう時のために
英語を勉強しとくように。(お前がな)
とりあえず、グルガオンの大きそうな郵便局を探すと
Gurgaon head post office
という場所を発見。
早速向かうも、明らかに郵便局の周りが

カオス

嫌な予感しかしない。

とりあえず郵便局に入ってみると2つの窓口にぱっと見で50人以上並んでる。後ろの椅子にも20人くらい座って待ってるし…(カオス過ぎて写真撮る余裕もなかった)

何?今日、なんの日?それともいつもこんなもん?
無理だ…並ぶ時に前の人と超密着するのよ、インド人。
もう、ぎゅうぎゅう!
もうもう、ギュウギュウ

モウCOWCOW
私、並べない…
即座に挫折し、郵便局を出てぽんちゃんの車に乗り込むと

ぽ「マム、こっち、オールドグルガオンだよ」
え、、、

それ、早く教えてよ!!!

やばい。
ここ、ひとりで来たらダメなとこ!!

旅行でも、駐在の方でもこの辺りにお出かけする方もいますし考え方は人それぞれかと思いますが
我が家の場合は、会社からも旦那ちゃんからも旧市街地には近づかないようにと言われています。

帰ろ!帰ろ!
早く帰ろ!!!!

と尻尾を巻いて帰宅した数日後、

別の荷物が届いた。
いつもの宅配業者の兄ちゃんやったけん、そそくさと帰ろうとしているところを

エクスキューズミー!!ちょっと!!カムカム!
カムバック、プリーズ!!
とひっ捕まえて年末に来たはずの例の荷物のことを聞く。
うん、知ってるよ!一度持ってきたけど、居なかったから送り返したよ。

送り返した?どこに??

ジャパン!

いやいや!!兄ちゃん!追跡番号でネットで調べたらインドの郵便局で保管ってなっとんやけど!ジャパン違うし!

んー…じゃあ、デリーのポストオフィスだね。

デリーのどこのポストオフィス?なんて名前??

えー?ドライバーに聞きなよ、知ってるよ。マム、ドライバーいるでしょ?

いるけども!そんなん知らんって!教えて!今教えて!今!ナウ!プリーズ!

もう、こういう時は英語が出てこなくても、日本語混じりでもとにかく話し続けるしかない。
気持ちは伝わる!
だって、にんげんだもの

♪負けないこと逃げ出さないこと投げ出さないこと信じぬくこと
ダメになーりーそうなーとーきそれがーいちばん大事〜〜

ここぞという時、私の頭の中ではだいたい大事マンブラザーズが流れる。

私の座右の銘は、人生諦めが肝心 やけども、
芋けんぴと餅は諦められない。(え?子供たちのクリスマスプレゼントは?)
配達兄ちゃんに、グーグルマップで Post office と検索してデリーの辺りを表示させ早く教えろとズイズイ迫る駐在妻。

マム、ポストオフィスじゃなくて、フォレインポストオフィスだよ。フォレイン!

え?なにそれ?フォレイン?スペルどんなん?テルミースペル!!

foreign post office !!

あ!!!!これか!!!!空港でよく見るforeign!!入国審査の時もここのレーンに並ぶわ。

ちなみにインド人はフォレインて言ってたけどググったらフォレンて発音するのが正しいみたいね

外国人郵便局ね!!!

そんなんがあるのか!!知らなんだ!!!
ありがとう兄ちゃん!サンキューサンキューソーマッチ!!!
問い合わせ先が分かっただけでも大進歩。道は開けた。

この日の夜、私の英語力を知っていてかつ、荷物の到着をすでに諦めている旦那ちゃんに報告すると
旦「よくそこまで聞き出せたね〜」
と褒めてくれた。
う、う、嬉ちぃ。
インド生活、英語力はあんまり伸びてないけど
生きる力だけは急成長している
そんな気がする今日この頃です。
次回、
駐在妻とフォレインポストオフィスとの攻防戦
に、続く。
さっ、ここからは英語力 皆無 のべーやんがインドで実際に使ってる英会話フレーズを紹介するよ!
文法、スペルミスは無視して!インドはこの程度でどうにかなる。発音もカタカナ読みで問題なし。

—-実録!インドで使った英会話フレーズ—
Do you know my courier?It came here one time in December.
ドゥーユーノー マイクーリエ?イットケイムヒア ワンタイム イン ディセンバー
私の宅配物、知っとる?1回、12月に来たやつ。
—————-
英語力皆無仲間のみんな!大丈夫!インドなら住めるよ!待ってるよっ!

もしもの時、ぜひ思い出してねっ
では。


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