元気！新鮮！自己啓発
私は、アルコール依存症の父親、過干渉の母親、夫婦不仲の機能不全家族で育ったアダルトチルドレンです。アダルトチルドレンに気付くのが遅く気付くまでにうつ病や処方薬依存症、不安障害、パニック障害を併発しました。約１０年かかりましたがアダルトチルドレンに気づき良くなったことでほとんどの精神疾患が治療薬が必要ないほどまでに回復しました。みなさんには、私のような苦労はせずに最短距離で回復してほしいので経験談を紹介します。私は、あまり医学的根拠のない理論は信じない人間でしたがあらゆる病気を患い藁をもすがる思いでスピリチュアルや占い宗教などにも傾倒しかけた時期がありました。江原啓之さんの言葉の中にすべてのことに意味があるという話があります。誰のせいでもなく過去のあなたが既にしてきたことに対して今と言う現実が起こっているという話です。私は、この説を信じています。例えば今あなたの周りに誰もいなかったとします。これはあなた自身が周りの人たちにそのような態度をとってきたため今のあなたがそうなっているだけの話です。過去と現在と未来と言うのはすべてつながっています。すべてのことに意味があるのです。この言葉の意味を理解することであなたの人生は大きく変わっていくはずです。今の現実が辛いとか今なんでこんなことが 起こっているんだろうとか自分自身の今の状況を見渡してみてください。なぜ自分ばかりなどと思わずにまた、外に原因をも考えずに 自分の中に原因を考えてみてください。そうしていくことで あなたが今悩んでいることに対する問題の解決の糸口が掴めるはずです。全てあなた自身の起こしたことだということを認識して生きていくことで人生変わると言う事です！何が言いたいかというと・・生きづらさやアダルトチルドレンの問題はあなたの中にあるということ。その問題を解決するのはあなた自身なんです「辛かったね〜」「頑張ったね〜」と慰めてくれるカウンセラーでもない。不安な時に一時的に不安を取り除いてくれる安定剤でもない的確な助言をくれる頼りになるお医者さんでもない心のより処になる大好きなあの人でもない確かに一時的に癒してくれるかもしれない。問題から目をそらしてくれるかもしれない。あなたの大切な問題解決するのは 結局あなた自身なんですそのためには、まず、あなた自身が心から「生きづらさ」や「アダルトチルドレンであること」を自分の問題として気づかないと何も始まりません。偽物の気付きではいけません。本当に心から認めること。これが大切です。本当に心から認めることができていないといくらカウンセリングを受けても信頼できる主治医の診察を受けても回復にはつながりません。なぜ、そんなことが分かるか、って？私がそうだったからです アダルトチルドレンかもしれない→チェックリストで診断が当てはまる→カウンセリング受けにいく 生きるのがつらい→原因が分からない→とりあえず病院に行って相談してみる→薬を出される アダルトチルドレンに気づく→カウンセリングに行く→思うように効果が出ない カウンセリングに行っても効果が出ないので別のカウンセリングや治療法に手をつけ診断がどんどん増え余計に増えていく・・・という負のスパイラルでした。今の主治医に出会い、セルフカウンセリングを提案されました。主治医の先生は「何でもいいから、自分がこれだ！と思うアダルトチルドレン関連の軸としたい本を探しなさい。」「その本を教材に自分の感情の揺れや過去の出来事、家族への思いを整理しなさい」と言われました。使用した物は、本ではありませんが、私が一目惚れしたアダルトチルドレン改善マニュアルという教材にしました。教材はなんでもいいんです。自分が「これ！」と思ったものならば。アダルトチルドレン専門のカウンセリングも受けていましたが、それは一時的な効果しかなく、結果的に言うとセルフカウンセリングが自分には向いてました。なぜなら先ほども言ったように本当のアダルトチルドレンからの回復は自分の問題。自分を見つめる作業。自分自身の力で行うものだからです。本当の辛さや本当の感情はあなたしか分からない。癒すことができるのは、あなただけ。あなたの心の中のインナーチャイルドをもう一人のあなたで癒してあげる練習をするんです。あなただけはあなたの味方でいてください。自分で 自分によく頑張ったね辛かったねありがとう毎日言ってあげてください。これを続けていくと、自分を大切にするようになります。誰に何を言われようが、自分だけは自分の味方になる！といったゆるぎない自信がついてきます。私はそうでした。本当の回復はまず、「自分が生きづらくて困っていること」に気づくことからスタートしますそれだけ？と思うでしょうがこの気付く過程さえしっかり踏めば、もう８割は回復に近づいたと言っても過言はないです！次は気づいて、認めること。自分の中の感情に気づいてあげる これには、私は非常に時間がかかりました。過去の記憶をノートに書いて整理したり自助グループで感情を吐き出して主治医とともにゆっくり焦らず回復のステップを踏みました。認めたら、もう、あとはこっちのもんです克服方法にそって、実践していくだけ👇私がアダルトチルドレン回復のために使った教材アダルトチルドレン改善マニュアルこのテキストは、その場の気分を上げてヤル気を出させるような自己啓発系の教材ではありません。
自分がうまく行かない原因とメカニズムの全貌を知り、普通の健康で悩みもなく過ごしている人のコミュニケーションを身に着け自分が楽に生きるための現実的な教材です。ただ、癒しを求める人にはおすすめできません。ACの基礎から具体的な解決法を丁寧に書かれたテキストです、私はこれで、自分が心からアダルトチルドレンだと納得できました私は、このテキストにたまたま出会い、初めて自分が「なぜ生きづらいのか」自分の病気の根底にあるアダルトチルドレンに気づくことになりました。そのことで長年苦しんでいた色々な精神疾患が改善しました。ACの基礎から具体的な解決法を丁寧に書かれたテキストです。自信の回復や自己肯定感の向上につながりました。 HP https://www.infotop.jp/click.php?aid=376230&iid=78017生きづらさを抱えて苦しんでいる人が一日でも早く回復することを願っています
お得な自己啓発♪
6歳年下の一途で甘えん坊な年下君と令和元年からお付き合いが始まる→自己紹介→ブログの注意点✍️→ブログ開始前の婚活記録(ﾒｯｾｰｼﾞ)
→平成最後～令和元年の婚活記録→年下君に告白された夜
彼は本当に心配性なんだな。。。
と、すごく感じた今週。
(この日の話)初のアフターヌーンティー
彼は、毎朝早起きして勉強や本を読んでる。会社に図書館みたいな場所があって、そこで７時頃に行って朝活をしてるんだそう。。(これだけ聞くと凄い。。)
「このまま何もしないでいるのが不安」
「自己啓発や仕事の本を沢山読んで、 考え方を養わないと。。」
とか言うところは偉いなと思うけど、
20代は、気になることがあると早出・残業をしまくって体調がおかしくなった過去もあったそう。。。
真面目な人ほど、鬱になりやすいと言いますよね。。年下君は典型的なそのタイプ。(A型)
年下君、本当に真面目すぎ！ある程度の割りきりと、完璧に整ってなくてもどんどん人に任せないと自分が破綻しちゃうよ。
(↑ぱんだはおおらかなO型w)
とは言うものの、
わかってるんだけど。。。
と言い、やっぱり苦い表情。。。
これは仕事での話。
最近、同い年で二人子供がいる優秀な同僚とランチをしたそう。
その話を私にしてくれる。
話を聞いたけど、、(子育ては)本当に大変とか、、(生活が)苦しいとか、、
そんな話ばかり聞くから、、、
僕は、二人でこうやって楽しく過ごせたらそれで満足。ぱんださんの意向もあるから将来のことや子供のことは考えるけど。。
ぱんださんのまわりでも、大変って言う話は聞かない？？
的なことを言う。。(→同僚の奥さまは専業主婦)
もう。。。
何でこんなに心配性なんだろう。
私の性格(楽観的&ポジティブ)を、１割でも分けたい。。。
子育てが大変とか、育児が辛いとか、もちろん聞くけど！！だから産まない、だから避けるは違うでしょ。
大変なところは、どうしたら解決するか話し合っていけばいいじゃない。
お金が不安なら私は働くし、地元ではもっと若く、我々よりお金なくても沢山産んで毎年仲間らで遊んで楽しくしてる地元仲間はいっぱいいるよ！
と伝える。
年下君はきっと、周囲が助けてくれたり。。
ゆるくても生けていける経験とか、仲間との関わりとか話を聞く経験が極端に少ないんだろうなと感じる。。。
このように、ネガティブで心配性で視野の狭い方を安心させるには、、、
(話し合いの方向性とか。。)
労力を使いそう。。
仕事でもこのタイプはいるよね。
とても大事なので意見は聞くけれど若干面倒だなと思ってしまうぱんだ。。
(最近あったのは、お客様に一律の通知を送って事足りるところをパターンを細分して通知内容を変えるとする。
パターンが、大まかに分類されていて外部に委託できるレベルならいいけれど、ホンの数%のクレームを避けるために業務を把握してないとわからないような細かな分類をつくって送付するやり方をずっとしてる子がいた。。(→最近は簡略化に変化)こういう仕事のやり方は面倒&属人化されるよね。。)
問題さえわかっていれば、(例え問題が発生しても)対応できるはず。
例外はあまり作りたくない。↑これは私の考え。
慎重な人は、この数%のクレームすら起きてほしくないと言う。。(大事なところではあるけどね)
年下君は、仕事内容は全然違うけど完璧にしようとするあまり、かなり慎重になって時間外労働をしちゃうタイプ。
(要望に完璧に応えるため頑張るタイプ。)(対社内のお仕事で、ミスができないんだと。。、)
うーん。。。。
どうしたら歩み寄れるのかな。。。
7/5 ぱんだ。仕事前のお風呂で記録。。
最近、年下君の影響で早起きになって、朝一時間ほど半身浴してますヽ(*´▽)ノ♪
更にお弁当も作る♥️
この辺はいい変化。(笑)
(今週作って年下君に送ったお弁当)
ピーマンの肉詰めとカボチャと豚汁ヽ(*´▽)ノ♪
なかなかウマイ♥️(買う方が楽だけどね)